jak cwiczyc

Jak na razie to jedynie 2 ciężarki do 6 kg każdy. I jeszcze chce wiedzieć,czy może ćwiczyć Chodakowską- skalpel,taki program treningowy 4x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu inne jakieś domowe ćwiczenia z tymi ciężarkami, ale mi się wydaje że to by było za dużo i mogłaby się przetrenować? Zmieniony przez - PatrolRnR w dniu 2013-10-09 15:33:35

http://www.sfd.pl/Anglia_%2F_UK_%2D_czyli_gdzie_kupowa%C4%87_i_co_je%C5%9B%C4%87_na_emigracji-t282396.html może sie przydać w uk jest ponoć luz.niemal wszędzie klima na siłce.nawet przy 12 h pracy ed da sie ćwiczyć jak sie chce.zależy co sę robi.pozdro

[...] Dzisiejszy trening potraktowałem spokojnie.Barki postanowiłem ćwiczyć na początku gdyż chce nad nimi popracować troszkę. ad1,2 spokojne tępo, skupiałem sie na technice i jakości ćwiczeń ad.1,2.Najpierw bramka tak aby zmęczyć mięśnie a potem wyciskanie tępo wolne faza negatywna 5s a potem szybko od klatki.(ciężar mały ale :) ad1,1 Ćwiczenia [...]

[...] 6-8p -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-4s, 8-10p -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4s, 8-10p -Brzuch 3x25 Piątek : - Tak samo jak w środę. - Brzuch 3x25 Sobota: Plecy : - Martwy ciąg 3-4s, 10-12p 25(KG) - Wiosłowanie sztangą 3-4s, 6-8p Triceps : - Wyciskanie wąskie [...]

Unikaj węglowodanów, stosuj trening interwałowy, i jak mądrzy ludzie napisali: nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, i nie jedz jednego posiłku dziennie, stosuj 5-6 posiłków tak żeby to co zjeść zaraz spalić, a że jesz często nie masz uczucia głodu. Mój kolega kiedyś gdy ważył około 85 kg chciał schudnąć, ciągle ćwiczył i jego dieta polegała na [...]

[...] narazie moge chodzic na basen i cwiczyc w domku ale np. nie moge robic przysiadow:) hmm... te 1521 kcal to dla mnie duzo :D wczesniej jadlam troszke mniej niz w tym pierszym jadlospisie :/ tam nawet 100 kcal ie bylo :/ :) wiec nie wiem jak zdolam tak duzo jesc:) aaa i mam pytanie czy jesli nie bede jadla slodyczy powinnam slodzic np. herbate??

jak chcesz cwiczyc 5 dni w tyg i 2 razy jedna patie to zależy wszystko od twojej regeneracji mięsni czy zdąrzą ci mieśnie odpocząć i sie zregenerowac. jak tak to mozesz sobie walnąć 2 razy w tyg klate i bica (ten drugi trening niech bedzie troche lzejszy i niech bedą inne ćwiczenia albo inna ilość powtórzen). lecz jezeli czujesz ze klata nie [...]

[...] Ja ćwicvze w red-tigerze w wawie. Jak chcesz cwiczyc cos co pozwoliloby ci sie obronic to polecam kick-boxing. W palacu uczymy tego. Info jest chyba tez na stronie klubu wiec jak chcesz to wpadnij. A co do TaiChi to owszem mozna sie tym bronic ale trzeba dosc duzo praktyki bo to nie nalezy wbrew pozorom do rzeczy latwych..... www.redtiger.pl

Mosongito jak ty chcesz cwiczyc dolne partie domniemam klaty z nogami w gorze? Czy ty wogole wiesz gdzie jest dol klaty

Ja nie powiedziałem że nie możesz ćwiczyć klatki z tricepsem,tylko powiedziałem że większość ludzi pisząc split piszę że chce trenować klatkę,z tricepsem rzadko widzę jak ktoś piszę np; klatka,plecy- klatka,barki

rekreacyjnie, mam na uczelni siłownię za darmo i nie ćwiczę z rzadnym planem po prostu przechodze wszystkie urządzenia tak jak stoją To możesz rekreacyjnie zacząć ćwiczyć wg ułożonego planu i trening będzie przyjemniejszy a efekty lepsze. Gainera zdecydowanie się pozbądź, swoja dietę opieraj na nie przetworzonych produktach, możesz stosować [...]

Witam, jakiś czas temu jadłem według planu, który zaraz napiszę, jednak wtedy mogłem ćwiczyć koło godz. 9, teraz praca uniemożliwia mi taki tryb życia. Czy moglibyście mi doradzić jak zmienić dietę żeby grała z treningiem popołudniowo-wieczornym: 7.00 35g odżywki 100% białka + 5g oliwy z oliwek 8.30 trening - najpierw siłownia, po 50g [...]

ja bym ci proponował cwiczyć na biceps 6 seryjek po 10 powtórzeń tym hantelkem 2 kg porób sobie pomki , na drazku sie popdciagaj jak dasz rade porób przysiady , brzuszki i po treningu

[...] na masę, mówiłem że chodzi mi o masę mięśniową to ta do mnie z tekstem, że mogę umrzeć, itp . Nie słuchaj tych złodziei, bo *******ą bez sensu tylko, żeby zarobić:). Teraz jak będę tam szedł to nie będę nic mówił, bo znów wymyśli jakiej herezje, idiotka ***ana . Mówiła, żebym zaczął się odchudzać i jeść mało, że na podwieczorek to same warzywo [...]

Ja bym radził nie ćwiczyć, zresztą też jestem chory Nie ćwicz jak jestes chory bo to tylko pogorszy sprawe.

Do autora: Jestes b. mlody i dopiero zaczynasz, sylwetki jaka pewnie ci sie marzy, umiesnionej, nie zbudujesz szybko, od razu pisze zebys wiedzial ze jesli za miesiac, dwa, wciaz bedziesz wygladal w swoich oczach ‚slabo’, to normalne, wszystko jest z toba w porzadku, tak ten proces wyglada :-) Szczerze doradze ci to co wg mnie bedzie u ciebie [...]

Do autora: Jestes b. mlody i dopiero zaczynasz, sylwetki jaka pewnie ci sie marzy, umiesnionej, nie zbudujesz szybko, od razu pisze zebys wiedzial ze jesli za miesiac, dwa, wciaz bedziesz wygladal w swoich oczach ‚slabo’, to normalne, wszystko jest z toba w porzadku, tak ten proces wyglada :-) Szczerze doradze ci to co wg mnie bedzie u ciebie [...]

Tak jak Sadzisz celem jest sila, Zgadzam si co do wykonywania MC i siadow, zastanawiam sie czy woogole cwiczyc dzien 3 a jesli tak to jakie cwiczenia (podpowiedzcie cos na temet 3 dnia). A polaczenie nog z plecami dlaczego jest zle?? Dzieki i pozdro. MLODY

[...] bo co to za robota caly czas wazyc 75kg to nawet nie mpzliwe. Dlatego teraz mysle ze lepiej bedzie zrobic trening masowy teraz poki jeszcze mam na to czas a nie kiedys jak bede np.przygotowywal sie do zawodow (jesli kiedykolwiek bede) i wtedy bede wazyl 77kg i do kategorii 75 sie nie zalapie a to kategorii 82,5 bede za lekki zeby zrobic [...]

To ile na bica 8?? przeciez ja tego nawet nie poczuje. tyle serii napisalem co zawsze na jednym treningu robie:) PS jak zrobie na bica 8 serii juz nie mowie ze raz w tyg to pozniej zakwasy bede mial takie ze cwiczyc nie bede mogl dlatego wole go zmeczyc konkretnie Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-06 21:28:52